Let op! Dit artikel kan leiden tot verandering en in het uiterste geval tot een gelukkig en zinvol leven.

Veel mensen willen weten wat ze nou eigenlijk zouden moeten doen. Meestal weten ze wel 'vaag' wat het is, maar nemen de stap niet. En natuurlijk zijn er ook mensen die nog geen idee hebben wat ze nou eigenlijk willen.

Waar het meestal op neerkomt is dat mensen het lef niet hebben om een stap te zetten. Zelf zette ik in 2003 de stap om mijn ontslag te nemen en voor mezelf te beginnen. Ik had geen klant en geen netwerk, maar wel een enorme drive. Ik wist waarom ik dit wilde. En hoe meer ik voelde wat het voor me op kon leveren, hoe meer gemotiveerd ik raakte. En niemand anders heeft dat ooit kunnen bereiken bij mij.

Daarom nu de 7 vragen die mij nog steeds helpen goed stil te staan bij wat ik wil en hoe ik dat kan bereiken. Gebruik dat wat voor jou werkt!

1. Wat wil je niet meer?

Het is handig om te weten waar je nu bent, anders is het lastig te bepalen waar je naar toe moet gaan. Schrijf alles op wat je te binnen schiet

2. Wat wil je daar voor in de plaats?

Per item schrijf je erachter wat je er voor in de plaats wilt. En als je het helemaal goed wilt doen, stel je dan eens voor dat je dat bereikt zou hebben (dat is gelijk handig voor de volgende stap)

3. Wat levert jou dat uiteindelijk op?

Stel jezelf meerdere malen de vraag 'waarom wil ik dat'

4. Wat is het voordeel om in de huidige situatie te blijven?

Iedere situatie heeft wel voordelen, zelfs de slechtste situatie (de gekende pijn is veiliger dan het onbekende geluk)

5. Wat zou de eerste stap zijn om uit deze situatie te komen

Gewoon even logisch nadenken, wie ga je bellen, wat ga je doen etc

6. Wat heb je nodig om de stap te zetten

Welke talenten of eigenschappen (bijvoorbeeld zelfvertrouwen) zijn nodig om door te zetten

7. Laadt jezelf op

Neem hier de tijd voor. En ga eens in gedachten terug naar verschillende momenten waarin je de hiervoor genoemde eigenschappen voelde en gebruikte. Hoe voelde dat toen, hoe stond, zat, liep of lag je erbij. Gebruik dit moment om tegen jezelf te zeggen dat je het kunt, dat je alles in je hebt om de eerste stap nu eens echt te zetten. Zeg tegen jezelf dat je het waard bent om die stap te zetten. En zet die stap!

Het stappenplan is vrij vertaald vanuit het NLP model. Meer weten over NLP? Kom naar een gratis informatieavond of kijk op de website van Commitments (www.commitments.nl)

Meer interessante blogpostings over dit onderwerp:

• De 10 meest versterkende gedachten
• 4 Waardevolle vragen om erachter te komen wat jij belangrijk vindt
• Wat wil jij iedere dag doen?
• Over Commitments en Pay it Forward
• Mijn persoonlijke verhaal

Getriggerd werd ik door de blog van Chase Jarvis met de zin 'mijn foto's zouden beter zijn als ik'

Lees die zin gezien vanuit jouw eigen perspectief en of jouw eigen werk, hobby, leven, ...

Maak dan de onderstaande zin af:

Mijn ............... zouden beter zijn als ik  ________________________

Ik nodig je uit om op de puntjes jouw onderwerp te plaatsen. Geef je een reactie in de 'comments' onderaan de blog? Mijn reactie staat er al.

Het is lente!

Jawel. De natuur ontwaakt uit zijn donkere slaap. De vogeltjes fluiten 's morgens met feestelijke deuntjes de dag wakker.

Wat ontwaakt er bij jou. Hoe fluit jij jouw toekomst wakker?

De lente is een inspirerende fase. Het biedt je de mogelijkheid te gaan bepalen wat jij wilt gaan oogsten. Oogsten!!? Ja, oogsten. Natuurlijk weet ik wel dat we nu gaan zaaien. Maar geloof me, als je niet weet wat je wilt gaan oogsten... zaai je misschien wel iets dat je niet wilt.

Dus. 

Bepaal wat je wilt gaan oogsten. Stel je eens helemaal voor dat het weer september-oktober is. Wat ben je dan aan het oogsten? Probeer het je helemaal voor te stellen, te zien en te horen. Maar ook te voelen, te ruiken en te proeven! Alsof je het nu al hebt...

Dat noem ik de Oogst van het Voorjaar.

Een van de boeken waar ik veel naar verwijs is het boek Flow van Csikszentmihalyi. Dit boek beschrijft namelijk heel mooi hoe wij komen tot een flow ervaring. Je kent toch wel dat gevoel van euforie, blijheid of kracht. En misschien dat jij er nog andere woorden voor hebt.

Hij heeft onderzoek gedaan waarbij mensen op verschillende tijdstippen werd gevraagd hoe ze zich voelden en wat ze toen aan het doen waren. Wat daar uit kwam is samen te vatten in drie 'criteria'.

• Er moet een duidelijk omlijnd doel zijn van dat waar jij mee bezig bent
• Feedback is een belangrijk criterium om te weten of je nog op het juiste pad zit (richting je doel)
• Het is belangrijk dat er een mate van complexiteit is, het moet je grenzen kunnen verleggen

Csikszentmihalyi geeft dit als recept voor Flow, de 'gelukservaring' die iedereen kan bereiken.

Nu ben ik dat zelf in de praktijk tegengekomen. Voordat ik mijn huidige digitale spiegelreflex camera ging aanschaffen, heb ik een gefotografeerd met een analoog toestel. Je weet wel, met zo'n rolletje. En omdat ik al lang digitaal fotografeer, was dat nostalgisch maar ook frustrerend! Er was namelijk geen directe feedback.

Wanneer je een digitale foto maakt, zie het direct het resultaat op een schermpje. En het resultaat kan zelfs binnen enkele minuten op een groot scherm getoond worden. En we kunnen het ook nog direct delen.

Die directe feedback wordt door Csikszentmihalyi als een zeer wezenlijk onderdeel van de Flow ervaring genoemd. Dat betekent ook dat je je dus bewust moet zijn van de mogelijke feedback die je kunt krijgen. En dat het belangrijk is, om feedback 'ijkpunten' in te bouwen in je persoonlijke doelstellingen. Natuurlijk wel op zo'n manier dat je je grenzen steeds verder oprekt.

Dus, waar wacht je op. Waar ga jij gelukkig van worden vandaag? Wees bewust in dat wat je doet!

Op 12 mei 2011 dacht ik 'een kleine aanpassing aan deze post kan misschien wat mensen helpen...', bij deze:

Onlangs werd ik in het boek 'The Tipping Point' geconfronteerd met de 'Broken Window' theorie. Ik had er wel eens van gehoord, maar nog nooit in verdiept.

In het boek 'The Tipping Point' van Malcolm Gladwell beschrijft hij deze theorie aan de hand van een voorbeeld in New York.

In het kort komt de theorie hierop neer. Wanneer er ergens iets stuk is, er graffiti gespoten is of het gewoon vies is, lijkt het alsof dat een vrijbrief is om er maar een zooitje van te maken. Misschien ken je dat vanuit je eigen situatie. Er ligt een stapeltje was, en je gooit er steeds meer op. En daarom heen ontstaat ook een mate van rommeligheid. Kijk eens op je bureau bijvoorbeeld...

Begin bij de oorzaak van het probleem

Nu hebben ze een proef gedaan in New York waarbij ze alle graffiti telkens van de metro's af haalden. Ieder nieuw kunstwerk werd direct schoongemaakt. Dat was stap 1. Voorheen bleef alles gewoon zitten en liep de criminaliteit enorm de spuigaten uit.

Stap 2 was het direct oppakken bij zwartrijden. De mensen sprongen eerst gewoon over de poortjes heen. En de politie deed niets omdat heen kaartje slechts anderhalve dollar kost. De moeite niet dus. Daarbij kwam natuurlijk al die administratie en vervoer naar het bureau. Niet erg handig dus. Wat ze hebben gedaan, is een bus uitgerust die alle overtreders gelijk kon bekeuren en registreren.

Bijkomend feit was dat de mensen die opgepakt werden, vaak criminelen waren. Meestal werden ze nog gezocht ook en waren ze in het bezit van wapens.

Dit alles leidde tot een enorme teruggang van de criminaliteit in de ondergrondse van New York.

En nu jij!

1. Wat is jouw doel waaraan je telkens niet begint

2. Wat houdt jou tegen?

Ga nu kijken welke belemmeringen er zijn die jou tegenhouden. Bijvoorbeeld een gedachte dat je het niet kunt of dat je nog niet genoeg weet (verzin zelf en schrijf alles op wat bij je bovenkomt).

3. Hoe hou je dat in stand?

Ga na voor jezelf hoe jij dat voor jezelf in stand houdt. Dus wat verzamel jij allemaal om niet te hoeven starten. Wat gooi jij allemaal op de stapel waardoor je toch niet toekomt aan dat wat je echt wilt. 

Kortom, waar ligt jouw gebroken raam en wat voor effect heeft dat. En als je besluit dat je dit raam niet meer wilt omdat je er echt helemaal geen voordeel meer van hebt (ik bedoel, het is wel lekker luchtig zo), dan neem je de volgende stap.

4. Wat wil je in plaats van?

Om dit op te lossen zul je het gebroken raam moeten repareren. Dat kan je doen met de vraag 'wat wil je in plaats van'. Bepaal hierna wat je allemaal verder op gaat ruimen en wat je volgende stap wordt.

Succes!

Het boek 'The Tipping Point' is trouwens een aanrader als je nog meer wilt weten over hoe een 'epidemie' of plotselinge ommezwaai veroorzaakt kan worden.

Veel succes!

Meer informatie

• Het boek 'The Tipping Point' in het Nederlands
• Het boek 'The Tipping Point' in het Engels
• Artikel in NRC met proef in Nederland
• Artikel wikipedia over Broken Window Theory

Onafhankelijkheid is een ruim begrip. Maar wanneer het plaatsen binnen de context van onze huidige economische situatie, zal het wat meer een plaats kunnen krijgen. Hoe blijf je meer in je kracht, ook tijdens een recessie.

Het is in ieder geval handig om te accepteren dat je geen controle hebt over je omgeving. Sterker nog, de omgeving heeft een behoorlijk groot effect op ons. Dat betekent eigenlijk dat we nogal afhankelijk zijn van onze omgeving. Kijk maar eens wat een aswolk uit IJsland voor effect kan hebben. Of een dalende huizenmarkt.

Tony Robbins geeft in het kort een weergave van hoe je minder vatbaar kan worden voor externe factoren.

1. Geef voeding aan je mind

Zorg ervoor dat je controle krijgt over je denken. Dat je niet klakkeloos aanneemt wat je hoort en ziet. Blijf nieuwsgierig en onderzoek. Lees, kijk en luister om je heen.

2. Werk aan je lijf

Ga sporten en span je in. Laat bloed en zuurstof door je lijf gieren. Hoe we ons voelen heeft een effect op ons denken en vice versa.

3. Let op rolmodellen

Wie kan dat wat jij nog niet (goed) kan. Leer van die ander en probeer erachter te komen wat het verschil met jou is.

4. Deel je succes

Wanneer je in je kracht staat, leer dan anderen hoe zij dat ook kunnen doen. Door te delen, zul je een stuk zingeving ervaren.

5. Ga doen wat je leuk vindt

Wat wilde je als kind al, waar ben je goed in en wat zou je nog graag willen doen? Ga dat doen en focus je erop.

6. Houd focus

Blijf erop gericht dat te doen waar je je zinnen op gezet hebt. Wees flexibel, maar houd je focus.

7. Denk aan de volgende stap

Blijf niet wachten tot het helemaal perfect is. De vooruitgang is belangrijker dan dat het goed is. Dus blijf in beweging.

Veel succes!

Zoek een rustige plek waar je je prettig voelt.

Stap 1
Vraag jezelf af van welke kwaliteit in jezelf je meer zou willen?

Je intentie met deze meditatie is nu gezet. Je wilt meer van deze kwaliteit krijgen.

Dit is het begin van je (meditatie)reis. Ga rustig zitten en voel je voeten, benen, zitvlak, bovenlijf en hoofd. Volg je ademhaling, zonder er iets aan te veranderen.

Stel je voor dat je tegen een oude boom aanleunt. Bij iedere ademhaling zak je steeds verder de grond in. Langs de wortels van de boom. Je gaat steeds dieper en dieper tot je een ondergrondse rivier bereikt.

Je gaat liggen in deze rivier en laat je meevoeren op de stroom tot je aanspoelt op een strandje. Daar sta je op en loop je naar de grot die je ziet. Aankomend in de grot zie je ddat het donker en licht tegelijk is. Je voelt je licht, bijna gewichtloos.

Je spreekt je intentie in jezelf uit en stapt de grot uit om weer in de rivier te stappen. Door deze rivier laat je je nu meevoeren terug naar boven. En terwijl je met de stroming meegaat, voel je bij ieder golf en iedere bocht dat jouw kwaliteit in kracht toeneemt.

Langzaam maar zeker kom je weer boven de grond en nu is je kwaliteit volledig en je zit weer tegen de boom.

Stap 2
Maak je kwaliteit concreet.

Nu doe je de reis naar de ondergrondse grot weer, maar nu met de intentie dat je iets concreets mee terug krijgt. Dus wat zou een concreet symbool zijn dat je met anderen kan delen.

Die intentie zet je vooraf aan de reis. En dan gaat het als volgt.

Stel je voor dat je tegen een oude boom aanleunt. Bij iedere ademhaling zak je steeds verder de grond in. Langs de wortels van de boom. Je gaat steeds dieper en dieper tot je een ondergrondse rivier bereikt.

Je gaat liggen in deze rivier en laat je meevoeren op de stroom tot je aanspoelt op een strandje. Daar sta je op en loop je naar de grot die je ziet. Aankomend in de grot zie je ddat het donker en licht tegelijk is. Je voelt je licht, bijna gewichtloos.

Je spreekt je intentie in jezelf uit en stapt de grot uit om weer in de rivier te stappen. Door deze rivier laat je je nu meevoeren terug naar boven. En terwijl je met de stroming meegaat, voel je bij ieder golf en iedere bocht dat je iets in handen krijgt dat steeds concreter aanvoelt.

Langzaam maar zeker kom je weer boven de grond en nu is je kwaliteit geheel tastbaar geworden in een object. Je zit weer tegen de boom.

Stap 3
Wat is jouw eerstvolgende actie.

Schrijf voor jezelf op wat jij nu gaat doen met het object dat je hebt gekregen. Op welke manier kun je het delen. Wat gaat het anderen en jou opleveren als je het deelt.

Dit was de laatste stap. Ik kijk uit naar jullie reacties. Toen ik het zelf deed, kwam ik terug met Rosita's stone. En mijn kwaliteit was vertrouwen.

Dit is de eerste keer dat ik via mijn blog een meditatie deel. Ik heb er vertrouwen in dat het op prijs gesteld wordt. Bovendien denk ik dat Rosita's stone voor mij een symbool is om spiritualiteit te ontcijferen en begrijpelijk te maken voor iedereen. Maar wel op een manier dat het praktisch te gebruiiken is.

Wanneer je deze meditatie hebt gedaan, verwacht ik wel dat je daar iets mee kunt in je dagelijkse leven. Dus graag feedback!

Er zijn vele manieren om erachter te komen wat je wilt. Toch hebben veel mensen er moeite mee om het doel naar boven te halen. Probeer deze keer eens te kijken naar wat je niet wilt.

Wat wil je niet?

Maak een lijstje met dingen die je niet meer wilt. Bijvoorbeeld niet meer nagelbijten. Of niet meer voor een baas werken. Kijk naar zakelijke doelen, privédoelen. Concrete zaken, maar ook grotere onderwerpen.

Wat wil je dan?

Vraag jezelf dan eens af: 'wat wil ik hiervoor in de plaats?' Je zult zien dat in het antwoord daarop een doel zit. De volgende vraag zou dan kunnen zijn: 'en welke eerste stap ga ik nu zetten om dat doel te bereiken en het andere niet meer te krijgen'.

Door te bepalen wat je niet meer wilt, kom je erachter waar je nu staat. Zeg maar je startpunt. En de vraag wat je hiervoor in de plaats wilt, leidt naar je bestemmingspunt.

Er zijn vele wegen die naar het doel leiden. Dit is slechts een van de manieren. Houd daarom deze blog goed in de gaten.

Makkelijk gezegd. Belangrijke zaken eerst. Maar waarom dan eigenlijk?

Ik gebruik de metafoor van de waslijn. Het komt zo uit dat ik thuis de was doe. En dus ook ophang. De droger hebben we al een tijdje de deur uitgedaan. Niet alleen vanwege het milieu, maar het ruikt erg fris als je de was buiten hangt.

Er is altijd wel ruimte voor kleine zaken

Wanneer ik de was ophang, doe ik eerst de grote stukken kleding. Spijkerbroeken, handdoeken en truien bijvoorbeeld. Daarna hang ik pas de sokken, washandjes en ander klein spul op. In de praktijk is dit heel handig gebleken. Doe ik het andersom dan kan ik namelijk veel minder kwijt.

Nu is er altijd wel plek voor een paar sokken. Maar is nooit zomaar een plekje over voor een spijkerbroek.

Dus, grote zaken eerst

En dat gaat net zo op voor onze persoonlijke doelen. Denk na en plan eerst je grote doelen. Dus die doelen die een mega effect hebben. Die superbelangrijk zijn. En doe daarna de doelen en acties eromheen. 

De praktijk leert dat we veel meer tijd kwijt zijn aan minder belangrijke zaken (die wel gedaan moeten worden, onze sokken moeten ook echt drogen!) dan aan de zaken die er echt toe doen. Dus bepaal wat echt belangrijk voor je is! Nu weet je nog meer waarom...